কোন পরিপূরক মহিলাদের জন্য ভাল যারা ঠান্ডা ভয় পায়?

কোন পরিপূরক মহিলাদের জন্য ভাল যারা ঠান্ডা ভয় পায়? ইন্টারনেট জুড়ে আলোচিত বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক পরামর্শ

সম্প্রতি, "মহিলারা ঠান্ডায় ভয় পান" সামাজিক প্ল্যাটফর্মে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে, বিশেষ করে শরতের পরে, সম্পর্কিত আলোচনার পরিমাণ বেড়ে যায়। গত 10 দিনের পুরো ইন্টারনেট থেকে গরমের ডেটা এবং পুষ্টি সংক্রান্ত পরামর্শ একত্রিত করে, এই নিবন্ধটি বৈজ্ঞানিক এবং কার্যকর পরিপূরক এবং খাদ্যতালিকাগত পরিকল্পনাগুলিকে সংকলন করে যা শারীরিক ঘাটতি এবং ঠাণ্ডার সমস্যাকে উন্নত করতে সহায়তা করে৷

1. শীর্ষ 5 টি কারণ কেন মহিলারা ঠান্ডায় ভয় পান তা ইন্টারনেটে আলোচিত হয়

2. পুষ্টিবিদদের দ্বারা সুপারিশকৃত সম্পূরকগুলির তালিকা৷

3. খাদ্য সম্পূরক ম্যাচিং পরিকল্পনা

1.ব্রেকফাস্ট কম্বো: লাল খেজুর এবং লংগান দই (রক্ত সমৃদ্ধকরণ) + বাদাম দই (উচ্চ মানের চর্বি)
2.লাঞ্চ পেয়ারিং: মাটন এবং মূলার স্যুপ (উষ্ণায়ন) + পালং শাক এবং শুকরের মাংসের লিভার (আয়রন সাপ্লিমেন্ট)
3.বিকেলের চা: ব্রাউন সুগার আদা চা (ঠান্ডা দূর করে) + গাধা হাইড জেলটিন কেক (2 ছোট টুকরা)
4.রাতের খাবারের পরামর্শ: সালমন (ওমেগা-৩) + কালো শিমের চাল (উদ্ভিজ্জ প্রোটিন)

4. জনপ্রিয় প্রশ্নের উত্তর

প্রশ্ন: জেলটিন খাওয়া কি সত্যিই কার্যকর?
সাম্প্রতিক গবেষণা দেখায় যে গাধার আড়াল জেলটিনে কোলাজেন এবং ট্রেস উপাদান রয়েছে এবং কিউই এবং রক্তের ঘাটতিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য 68% উন্নতির হার রয়েছে যারা ঠান্ডার প্রতি সংবেদনশীল (ডেটা উত্স: 2023 "ট্র্যাডিশনাল চাইনিজ মেডিসিন রিসার্চ"), তবে গরম এবং আর্দ্র সংবিধানযুক্ত ব্যক্তিদের সতর্কতার সাথে এটি ব্যবহার করা উচিত।

প্রশ্ন: আমার কি ভিটামিন ডি সম্পূরক করতে হবে?
শীতকালে যখন অপর্যাপ্ত রোদ থাকে, তখন সিরাম 25(OH)D স্তর পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি এটি 30ng/ml-এর চেয়ে কম হয়, তাহলে ঠান্ডা প্রতিরোধের উন্নতি করতে আপনাকে প্রতিদিন 400-800IU পরিপূরক করতে হবে।

5. নোট করার জিনিস

1. ক্যালসিয়ামের পরিপূরক থেকে 2 ঘন্টার ব্যবধানে আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা উচিত।
2. থাইরয়েড সমস্যা প্রথমে একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ণয় করা প্রয়োজন
3. গর্ভাবস্থা/গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন এমন মহিলাদের সতর্কতার সাথে লাল জিনসেং ব্যবহার করা উচিত
4. যদি ঠান্ডা সংবেদনশীলতা 3 মাসের বেশি সময় ধরে থাকে, তাহলে থাইরয়েড ফাংশন পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়

সামাজিক প্ল্যাটফর্মে সাম্প্রতিক প্রতিক্রিয়ার ভিত্তিতে, তিন মাস কন্ডিশনার পরে, 89% মহিলা বলেছেন যে তাদের ঠান্ডা লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়েছে। আপনার শারীরিক গঠন অনুসারে 2-3টি সম্পূরকগুলির সংমিশ্রণ বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং মাঝারি ব্যায়ামের সাথে মিলিত হলে প্রভাবটি আরও ভাল হবে।