মর্নিং সিকনেস দূর করতে কী কী ফল খাবেন

মর্নিং সিকনেস দূর করতে কোন ফল খাওয়া উচিত? সকালের অসুস্থতা দূর করতে 10টি ফল বাঞ্ছনীয়

সকালের অসুস্থতা গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে একটি সাধারণ শারীরবৃত্তীয় ঘটনা, সাধারণত গর্ভাবস্থার প্রায় 6 সপ্তাহের মধ্যে ঘটে এবং 12-16 সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হয়। গত 10 দিনে, সমগ্র ইন্টারনেটে "মর্নিং সিকনেস থেকে মুক্তির পদ্ধতি" অনুসন্ধানের সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে এবং "প্রভাত অসুস্থতা প্রতিরোধে ফল" একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে। এই নিবন্ধটি মর্নিং সিকনেস বিরোধী 10টি বৈজ্ঞানিক এবং কার্যকর ফলের সুপারিশ করার জন্য সর্বশেষ গরম বিষয়গুলিকে একত্রিত করবে এবং বিস্তারিত ডেটা রেফারেন্স প্রদান করবে।

কেন ফল সকালের অসুস্থতা উপশম করে?

ফল ভিটামিন B6, পটাসিয়াম আয়ন এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সমৃদ্ধ, যা স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে। একই সময়ে, এর হালকা টক এবং মিষ্টি স্বাদ গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা আরও সহজে গ্রহণ করা হয়। সকালের অসুস্থতা প্রতিরোধের জন্য নিম্নলিখিত শীর্ষ 10টি ফল রয়েছে যা নেটিজেনরা গত 10 দিনে সবচেয়ে বেশি মনোযোগ দিয়েছে:

তিন তারকা ফলের বিশ্লেষণ

1.লেবু: সম্প্রতি, Douyin-এ "লেমনেড টু স্টপ মর্নিং সিকনেস" বিষয় 120 মিলিয়ন বার চালানো হয়েছে৷ লেবুর তাজা সুবাস বমি বমি ভাব দমন করতে পারে। এটিকে টুকরো টুকরো করে পানিতে ভিজিয়ে রাখা বা লেবুর খোসার গন্ধ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2.আদা: Weibo বিষয় #মর্নিং সিকনেস সেভিয়ার জিঞ্জার# 80 মিলিয়নেরও বেশি বার পড়া হয়েছে। গবেষণা দেখায় যে আদা সকালের অসুস্থতার প্রবণতা 28% কমাতে পারে, তবে গর্ভবতী মহিলাদের ইয়িনের ঘাটতি সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত।

3.আপেল: Xiaohongshu-এর "মর্নিং সিকনেস অ্যাপল রেমেডি" নোট সংগ্রহ 100,000 ছাড়িয়ে গেছে। আপেলের হালকা টক, মিষ্টতা এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবার গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড নিঃসরণকে স্থিতিশীল করতে পারে।

খাদ্য পরামর্শ এবং সতর্কতা

•খাওয়ার সেরা সময়: সকালে খালি পেটে এক টুকরো আপেল বা লেবু নিন এবং খাবারের ৩০ মিনিট আগে একটি কলা খান, খাওয়ার পর বমি হওয়া রোধ করতে।

•ট্যাবু কম্বিনেশন: তরমুজ চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে খাওয়া উচিত নয় এবং সাইট্রাস ফল দুধের সাথে খাওয়া উচিত নয়।

•বিশেষ অনুস্মারক: গর্ভকালীন ডায়াবেটিস রোগীদের তাদের উচ্চ চিনিযুক্ত ফল যেমন আঙ্গুর, প্রতিদিন 15 টুকরার বেশি খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।

নেটিজেনদের কাছ থেকে প্রকৃত পরীক্ষার প্রতিক্রিয়া

পুষ্টিবিদ পেশাদার পরামর্শ

চাইনিজ নিউট্রিশন সোসাইটির সর্বশেষ নির্দেশিকাগুলি নির্দেশ করে: সকালের অসুস্থতা দূর করার জন্য ফল বাছাই করার সময়, আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত"তিনটি হ্যাঁ এবং তিনটি না"নীতিগুলি: ঘরের তাপমাত্রায় খান, বিভিন্ন উপায়ে মিশ্রিত করুন এবং ধীরে ধীরে চিবিয়ে নিন; খালি পেটে টক ফল খাবেন না, ঠাণ্ডা হওয়ার সাথে সাথে এগুলি খাবেন না এবং খাবার প্রতিস্থাপন করবেন না।

যদি সকালের অসুস্থতার লক্ষণগুলি গুরুতর হয় (দিনে তিনবারের বেশি বমি হওয়া বা আপনার ওজনের 5% হ্রাস), আপনার অবিলম্বে চিকিত্সার পরামর্শ নেওয়া উচিত। আমরা আশা করি যে এই ফলের অ্যান্টি-বমিটিং গাইড, যা সাম্প্রতিক ইন্টারনেট গরম বিষয়গুলিকে একত্রিত করে, গর্ভবতী মায়েদের গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিক আরামদায়কভাবে কাটাতে সাহায্য করতে পারে।